睡觉时掌握了正确的方法,4不要

时间:2021-09-06 来源:中国医疗产业报      作者: 徐玉

  睡觉看似是一件没有任何技巧的事情,可殊不知,睡觉的方法正确与否,也关系到健康和长寿。

  因为一天中大约1/3的时间都用在睡眠上,只有睡觉的方式得当,才能使得身体各器官组织得到修养。

  有关的调查数据显示,部分人之所以能够拥有长寿体质,就是因为睡觉时掌握了正确的方法,例如下文中提到的“4不要”,如果能够牢记并且坚持做下去,你或许也可以拥有健康长寿的身体。

  1、不要抽烟

  抽烟已经是老生常谈的话题,虽然很多人都知道抽烟的危害性,但能够成功戒烟的人却非常少,尤其是近些年来生活节奏加快,部分人总喜欢采用抽烟的方式缓解压力;

  久而久之,烟草中的有害物质就会逐渐的刺激肺脏肠胃,进而诱发癌细胞,影响寿命。

  特别是晚上睡觉之前,如果还有抽烟的习惯,香烟中的尼古丁,一氧化碳等物质被摄入人体;

  并且随着血液循环致身体的各个部位,导致免疫力下降。因此如果想拥有长寿体质,晚上睡觉时切记不要抽烟。

  2、长时间玩手机

  现如今手机已经成为了生活中的必需品,虽然方便了我们的生活,但如果过于依赖手机也会影响身体健康。

  例如晚上睡觉之前看手机,首先会使得大脑过度兴奋,不利于进入睡眠状态;

  其次手机发射出来的蓝光还会影响褪黑素分泌,容易伤害眼睛,日积月累的情况下,甚至还有可能使得正常细胞癌变。

  3、吃的过饱

  俗话说病从口入,若饮食的方法不正确,同样会促使疾病发生,例如晚上睡觉之前如果吃过多的食物,这样一来一方面会给肠胃增加负担,升高肠胃疾病的发病风险。

  同时还容易出现肥胖问题,而身材肥胖的情况下,血压血脂升高,这样一来血管健康受影响,时间久了,甚至还有可能诱发严重的心梗,脑梗等心脑血管疾病。

  4、喝酒

  酒精可以麻痹神经,使人暂时性的忘却烦恼,所以一些上班族往往会在晚上睡觉之前喝些酒喝。

  可大家却忽视了酒精带给人体的危害性,首先酒精中含有过多的物质,容易刺激血管,使得血管收缩,升高血压。

  而且乙醇进入人体后还容易转化成一种叫做乙醛的物质,它具有致癌性,如果经常饮酒,势必会升高肝癌的患病风险。

  其实,想要拥有长寿体脂,睡觉前大家还要做好刷牙的措施,因为在咀嚼食物中,牙缝里难免会有部分食物残渣,如果没有及时清理干净,就会逐渐发酵并且腐蚀牙齿,出现虫牙以及牙齿松动问题

  这样一来,进入老年状态,无法摄入更多食物,进而导致营养获取不足,不利于提高人体免疫力。

  总而言之,虽然近些年来人们的生活品质得到了提高,可无形中也已经做出了伤害身体健康的事情,进而影响寿命。

  正是如此,警告各位,要想拥有长寿体质,睡觉时一定要牢记上文中提到的4不要。

  最后还要提到的一点是,大家应该做好定期体检的措施,这样及时及时发现问题及时处理,避免病情越来越严重。