品人堂“非药理念管理健康”帮助找回久违的睡眠,和失眠说再见

　　“改善睡眠质量,从自我非药健康管理开始。”--品人堂非药理念管理健康的倡导者与践行者。

　　据世界卫生组织统计,中国的失眠人口约30%,失眠已经成为备受关注的公共医疗卫生问题。每年的3月21日也被确立为世界睡眠日,也足以引起我们对睡眠重要性和我睡眠质量的关注。你的睡眠好吗?你也是失眠人群中的一员吗?

　　工作学习了一整天,带着疲惫的身心回家,我们需要的就是一顿热腾腾的晚饭和一觉到天亮的安稳睡眠,可是,由于种种原因,有的人躺在床上却久久不能入睡,有的人睡眠早醒易醒,无法拥有一个好质量的睡眠。

　　长期失眠会带来哪些危害?!

　　失眠可以说是一剂慢性毒药,就如同温水中煮青蛙一般,一点点侵蚀着影响着我们的身体健康。除了我们直观感受到的失眠会导致我们精神萎靡、生活质量不佳等外。更重要的是,失眠是高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的高危因素,还会影响我们的抵抗力;长期大脑没有得到良好的休息,会降低我们的大脑功能,如注意力、记忆力、反应力等,影响工作、学习和生活,导致工作学习效率低下,紧张易怒,影响人际交往;长期睡眠不佳,大脑皮层功能失调;引起植物神经紊乱,产生抑郁、焦虑、精神紧张等心理问题。

　　如何来改善我们的睡眠质量?

　　传统解决失眠的方式选择药物治疗,如镇静催眠药物,长期服用镇静催眠药物容易引起药物依赖性,产生头晕,乏力等不良反应,甚至产生反跳性失眠和停药反应,损伤肝肾功能等状况。

　　品人堂认为对于存在失眠症的患者,要学会进行自我非药“睡眠管理”,首先通过自我了解以及学习睡眠的生理和医学知识,充分了解睡眠,能让我们知道失眠虽然可怕,但也不是不可战胜,能极大缓解我们的焦虑紧张。

　　其次,要养成良好的睡眠习惯,如安排固定的睡眠作息时间,睡前尽量不要饮酒,喝茶和咖啡,可喝一杯温牛奶,但也不要过多,以免起夜。

　　最后,需要学习自我放松,拨开纷乱的思绪,配合优美的轻音乐,可以帮我们尽快放松下来。

　　通过以上方法都可以改善失眠提升睡眠质量,但是如果我们仍然失眠,该怎么办呢?

　　非药物理疗法调节睡眠: 更科学、健康!

　　研究发现褪⿊素是影响⼈体睡眠的重要内源性激素。 褪⿊素分泌越多, ⼈就越想睡,反之越清醒。 在正常⽣物节律中, 夜间⼈体褪⿊素分泌会达到⾼峰期, 但在现实⽣活中, 由于⼼理、 ⽣理、 外部环境等多种因素导致⼈体睡眠节律紊乱, 褪⿊素分泌失调, 产⽣睡眠障碍。 智能睡眠眼镜, 通过智能光来影响褪⿊素分泌量, 减少⽩天分泌, 促进夜间集中分泌, 从⽽提⾼睡眠质量。

　　光照优化睡眠的⽅法是美国睡眠医学会 (AASM) 在相关⽂献报道过的物理调节睡眠的⽅法, 也是 《中国失眠障碍诊断和治疗指南》 书中曾经提出的睡眠优化⽅法。2012年, 美国国家航空航天局 (NASA) 的实验, 验证了光对褪⿊素分泌有极强的抑制作⽤, 但对视觉和⾏动不会产⽣任何影响。

　　为此品人堂通过其健康好物严选平台精选“物理光学睡眠眼镜”,通过睡眠眼镜智能光来影响褪⿊素分泌量,白天降低人体血液中的褪黑素含量,减少疲惫感,使人精神、注意力集中,提高工作效率;夜晚增加人体血液中褪黑素的含量,降低兴奋度产生困意,从⽽提⾼夜间睡眠质量。

　　“改善睡眠质量,从自我非药健康管理开始。”--品人堂非药理念管理健康的倡导者与践行者。